中医养生方

菠菜银耳汤

食养方

食材:

菠菜、银耳、盐。制作步骤:

①菠菜去叶留根洗净;

②银耳用温水泡发后撕成小朵，加少许水入锅中大火煮开，转中小火;

③当银耳煮至 40 分钟左右时加入菠菜根;

④煮到自己喜欢的菠菜软硬程度加盐调味，关火即可。

苦瓜清心.火🩷苦荞降血.糖

莲子芯安.神🩷苦丁茶散.热

苦味，是自然赋予的养身㊙码

👉这些 “苦物” 自带清热、祛湿、解.毒.之.力，虽入口微涩，却能唤醒身体机能。夏日饮一杯苦荞茶🍵暑气随苦消散；久坐泡一盏莲子芯，烦躁伴甘化去。苦非贬义，是舌尖的警示，更是身体的清道夫，学会与 “苦” 和解🍫方能在回甘中寻得健康真味😋。

菊花山楂茶

食养方

食材:菊花3颗，山楂15颗，决明子10克，丹参5克，红花3克。清洗食材:菊花、山楂干、决明子、丹参、红花用温水快速冲洗(去除浮尘)。

焖泡出味:将所有食材放入杯中倒入300-400 毫升沸水，加盖焖泡 8-10分钟。

调味饮用:晾至温热后，可加冰糖或蜂蜜调味，代茶频饮。

菊花山楂茶

适宜人群

1.饮食油腻、消化不良者:

山楂可促进胃酸分泌，帮助肉类食物消化。

2.久坐少动、血脂偏高者:

黄酮类物质有助于调节血脂，辅助预防心血管问题。

3.肝火旺盛、目赤肿痛者:

菊花清肝火，缓解眼干、眼屎多、易怒等症状。

4.便秘或肠道湿热者:

搭配决明子可增强通便效果(需注意体质)。

菊花山楂茶

禁忌人群

1.脾胃虚寒者:

菊花与山楂均可能刺激肠胃，易导致腹泻、腹痛，建议少喝或搭配生姜、红枣调和。

2.孕妇及哺乳期女性:

山楂有活血作用，可能刺激子宫收缩，需避免饮用。

3.低血压、低血糖者:

长期大量饮用可能加重头晕、乏力等症状，建议少量饮用并搭配甜食

4.胃酸过多或胃溃疡患者:

山楂会促进胃酸分泌，可能加重胃部不适。

大蒜食养方玉米香辛粥

做法:准备十几颗蒜瓣，把蒜瓣剥皮后，放入糖醋中浸泡1日，密封放到阴凉处，把玉米磨碎，然后加上清水，水位要没过食材，等水烧开后，用小火慢慢熬煮成粥，煮好后稍微放凉，再放入蒜瓣，撒一些姜丝，再煮片刻即成。

适用人群:体质弱，免疫力低，身体虚胖人群。

食养:增加免疫力，调节过敏性的鼻炎，降脂行气。

高血压食养药膳方

食材:杜仲15克，玉米须10克，新鲜芹菜根30克，瘦肉或者鸡肉50克。做法:把芹菜根洗干净后切成小段，然后和杜仲、玉米须一起放入清水浸泡30分钟，瘦肉切块后焯水去腥，再把所有准备好的材料一起放入砂锅，加适量清水，大火烧开后转小火，慢炖1-1.5小时，最后根据自身口味加盐调味即可。

食养:降血压，增加脏腑功能。

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